05 Nisan 2016 Salı

ZİNDE UYANMANIN 5 YOLU.

zinde-uyanmanin-5-yolu


11 Aralık 2014 Perşembe 10:57

Harika bir sabah uyanmaya ne dersiniz? Bunu kim istemez ki? Ama her sabah o yataktan kalkmak ve işe koyulmak size işkence gibi mi geliyor? Gelin, bu kaderi değiştirelim. Hayatınıza katacağınız çok basit değişikliklerle sabahları zombi gibi uyanma sorununun üstesinden gelin ve tam bir sabah insanı haline gelin! İşte 5 adımda zindelik rehberi. Uykunuzu alın İşini en önemli püf noktası bu! Uyku yoksa uyanmak da yok. Sabah erken kalkmanız gerektiği halde zamanında yatağa gitmeyi alışkanlık haline getiremiyorsanız uyanmak her zaman dert olacaktır. Bir kez deneyin! Her zamankinden bir saat daha erken yatağa gidin ve sabah o yataktan nasıl zıpkın gibi kalktığınızı kendiniz görün. Alarmınızı tam kalkmanız gereken dakikaya kurmayın Saatinizi kalkmanız gereken saatten birkaç dakika önceye ayarlarsanız, yatakta uyanık bir şekilde bir süre uzanma imkanınız olur ve bu şekilde biraz nefes egzersizi, meditasyon ya da esneme hareketleriyle bedeninizi ve zihninizi güne hazırlarsınız. Basit esneme hareketleri yapın Bunu yatakta mutlaka uygulamalısınız. Esneme hareketleri vücudunuzun uyanmasına ve beyninizin harekete geçmesi için kan dolaşımınızın hızlanmasına yardım eder. Duş alın Sabah yüzünüzü yıkamak ya da duş almak ayılmanıza yardım eder. Gözünüzdeki uyku kirini atıp yüzünüzü ve bedeninizi tazKahvaltı edin Kahvaltıyı hiçbir zaman atlamayın, onun için zaman yaratın. Çünkü sabahları bedeninizin enerjiye ihtiyacı vardır. Kahvaltı, günün ilk yarısında bedenin ihtiyacı olan enerjiyi yaratır.elemiş olursunuz böylece

Haberin etiketleri:



Haber okunma sayısı: 980

Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER

botoks-ile-migren-tedavisi

Botoks ile Migren Tedavisi

08 Temmuz 2015 Çarşamba 02:46
grand-medical-hospital-bir-ilke-imza-atti

GRAND MEDİCAL HOSPİTAL BİR İLKE İMZA ATTI

15 Haziran 2015 Pazartesi 20:40
sac-uzamasinda-bitkisel-yaglarin-onemi

Saç Uzamasında Bitkisel Yağların Önemi

22 Nisan 2015 Çarşamba 00:20
mangal-sefasina-dikkat-edin

Mangal Sefasına Dikkat Edin

20 Nisan 2015 Pazartesi 18:24

GÜNDEM

Gazeteci Taner Şahin Osmanlı Ocakları’nda

Gazeteci Taner Şahin Osmanlı Ocaklarına Genel Merkez Basın Danışmanı Olarak Atandı.

SAĞLIK İÇİN SOĞAN,SARIMSAK YİYİ.

Prof. Dr. Avcı, kalp sağlığı için soğan ve sarımsak yenilmesini önerdi.

ÇOK OKUNANLAR

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

ANTALYA - HAVA DURUMU

ANTALYA